Nybörjarkurs S.U.P Yoga 1,5 timmar

Magiska stunder i harmoni med naturen.

Häng med på härlig SUP Yoga i sommar- ta yogan till nästa nivå nära vattnet/naturen.

Yoga på paddelbrädor s.k S.U.P (eng. Stand-Up Paddelboard) är en fantastisk upplevelse som både utmanar och ger dig som person avkoppling, träning och harmonisk sinnesnärvaro på en och samma gång. SUP yoga är en mycket bra träning för balans, koordination och muskler. Samtidigt utmanar du din koncentration att samtidigt träna andning och rörlighet i de övningar som ingår i yogan.

I ett härligt samarbete med Jenny som är certifierad yogalärare/hälsocoach på Jennys Yogahälsa, kan vi erbjuda SUP yoga i Drevviken-sjön, men även på andra platser vid önskemål. Vi vänder oss till nybörjare utan någon erfarenhet av varken S.U.P eller yoga. Men vi är även öppna för önskemål att erbjuda fortsättningskurser med mer fokus på yogan, för de som redan kan hantera en paddelbräda.

Alla yoga-pass kommer att anpassas efter varje deltagares erfarenheter. Med andra ord behöver du varken ha paddlat SUP eller provat yoga för att delta. Du utmanar dig själv på dina villkor och utifrån dina förutsättningar. Tillsammans hoppas vi att alla få en härlig stund på vattnet.

Väder & vind
Att utöva SUP Yoga är enklare än vad man tror. Vi skapar de bästa förutsättningar för gruppen med att välja dagar när det är lugna vatten med ingen vind. Skulle det bli en dag som är inbokad som vattnet är oroligt, kontaktar vi alla deltagare för antingen ett nytt datum, alternativt en kombination med SUP-paddling och yoga, fast yogan utövas på land pga väderläget.

Utrustning
All nödvändig utrustning så som SUP-bräda, flytväst, paddel och leash ingår när du bokar SUP-yoga hos Kajakboden. För denna aktivitet är flytväst frivilligt att ha på sig, somliga kan känna att det påverkar rörelsefriheten. Alla deltagare får även med sig ett mindre ankare som vi alla väl ute släpper ned för att kunna ligga still. I denna fäster vi även paddeln så du slipper tänka på den när du yogar.

Klädsel & Värdesaker
Vi rekommenderar träningskläder eller badkläder. Önskar du hyra våtdräkt tillkommer 50 kr. Ta gärna med ombyte, badlakan, solskydd och vattenflaska. Vi rekommenderar att lämna alla värdesaker på land, men vi har enstaka vattentäta fodral för mobiltelefon för 20 kr extra. Värdesaker förvarar du enklast i din bil eller i vår butik. Men vill du ta med dig dessa ut på vattnet är det under ditt eget ansvar.

Det händer att vi plumsar i vattnet ibland, vilket oftast händer om du utmanar dig lite extra i balanspositionerna eller tar felsteg på brädan, även fast våra paddelbrädor är medelstabila och stabila. Du avgör själv hur vingligt du vill ha det och hur svårt du vill göra det. Under passet kommer vi att hålla oss på relativt grunt vatten. Men som i alla våra kurser måste man vara simkunnig för att vara med.

Upplägg
Vår S.U.P-instruktör håller en introduktion på land om stå-upp paddling där vi går igenom paddelteknik, fotplacering och säkerhet i ca 15 min. Därefter får du även information om passets upplägg och vi hjälps åt att sjösätta alla deltagare. Vår yoga-instruktör tar vid och tar er ut till lämplig plats för yogan, vilket ger en bra möjlighet att paddla lite och känna av brädans stabilitet.

Väl ute på plats tar vi och förankrar oss med ett litet avstånd från varandra, där vi också kan lägga ifrån oss paddlarna.

Vi för en en lugn, lättsam yogastund på brädan. Vi rör oss mjukt, landar i andetaget och njuter av naturen runt omkring – fokus är på känsla, inte prestation. Vi anpassar passen efter gruppen, och du får alltid möjlighet att landa in i positionerna på det sätt som känns bra för dig. Ofta erbjuder vi både enklare och lite mer utmanande alternativ, så du kan lyssna in kroppen och välja det som passar just dig. Passet passar dig som vill ha en skön stund på vattnet och är öppen för att testa yoga på ett lekfullt sätt.

Vi passets avslut tar vi loss paddlarna och tar med oss förankringarna. Vi paddlar tillbaka till Kajakboden. Där tar vi oss en reflektion och en stund för frågor.

Hoppas vi ses på vattnet!

I vår butik säljer vi mycket som kan vara praktiskt att ha med på kursen, som t.ex. solkräm, solglasögon, kepsar, mygg- och fästingmedel, tvål, schampoo, badlakan, våtdräkter, neoprenskor, badkläder, sköna badskor, vattentäta packsäckar m.m.